Fotopraxis: Zoom Erlebniswelt Gelsenkirchen

Die Zoom Erlebniswelt Gelsenkirchen ist das Zuhause von 900 Tieren in 100
Arten. In den 3 großen Abteilungen Alaska, Afrika und Asien kommt man
durch ein modernes Zookonzept ohne Gitterkäfige zum Teil „hautnah“ in die
Nähe der Tiere. Daher hat man sich auch den Begriff „Zoom“ aus der Fotografie
ausgeliehen. Auch wir werden auf unserem Spaziergang durch den Zoo viele
schöne Fotomotive finden.
Der Kursleiter erklärt Ihnen die grundlegenden Begriffe der Fotografie, damit
alle Teilnehmer auf einen ähnlichen Wissensstand kommen und berät bei der
Motivgestaltung. Dazu sollten Sie Ihre Digitale Spiegelreflexkamera (mit oder
ohne Spiegel) mit den Kameramodi P, Av/A, Tv/S und M und verschiedenen
Objektiven mitbringen. Alternativ bringen Sie Ihr modernes
Smartphone (z.B. von Huawei, Samsung, etc.) mit, dessen Hauptkamera 2, 3
oder mehr eingebaute Objektive hat. Mit der ganz grundsätzlichen Bedienung

Ihrer Kamera oder Ihres Smartphones sollten Sie sich schon einigermaßen
auskennen. Bitte denken Sie daran, vorher alles aufzuladen!
Wer mag, kommt in dunkler Bekleidung, um die Reflektionen der Glasscheiben
der Gehege zu minimieren. Sollte es am Kurstag zu regnerisch oder stürmisch
sein, wird Ihnen die Kursverschiebung vormittags per E-Mail (bitte E-MailAdresse bei der Anmeldung mit angeben!) mitgeteilt.
Treffpunkt: vor dem Haupteingang, Zoom Gelsenkirchen, Bleckstr. 64, 45889
Gelsenkirchen
In der Kursgebühr ist der Zoom-Eintrittspreis nicht enthalten! Eine Anmeldung
ist erforderlich!
Höchstteilnehmerzahl: 5
Dr. Tom Fliege
Gesundheitsbildung
„VHS macht gesünder!“
Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz
unerlässlich. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende
Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben
erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie,
was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört und helfen kann, Krankheiten
präventiv vorzubeugen. In der Gruppe lernen Sie, wie Sie Stress abbauen, Ihren
Körper positiv wahrnehmen und Ihre Fitness stärken können. Die Teilnahme
an unseren Gesundheitskursen macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert
Ihre Gesundheit nachhaltig. Darüber hinaus können Sie sich in Vorträgen zu
Medizin, Homöopathie, Naturheilkunde und fernöstlichen Heilverfahren über
konventionelle und alternative Möglichkeiten zur Behandlung und Prävention von
Krankheiten informieren und so Ihre Gesundheitskompetenz erweitern.
Bewegung · Fitness · Tanz
W 0601 Fit und beweglich - Leichte Gymnastik am Nachmittag
Montag, 2. Februar · 17.00 - 18.00 Uhr
VHS, Raum 2 · 13 Termine · 17,33 UStd. · 42,80 Euro
Alle Muskeln und Gelenke brauchen Bewegung! Bewegung hält fit, hilft bei
Problemen mit dem Bewegungs- und Stützapparat, beugt fortschreitendem
Verschleiß und Alterserscheinungen wie Gelenk- und Gliederschmerzen sowie
Bewegungseinschränkungen vor …. und stärkt das seelische Gleichgewicht.
In diesem Kurs sollen Sie mit sanften Übungen, Spiel und Spaß unterstützt
werden. Ohne und mit dem Einsatz von Kleingeräten und Hilfsmitteln werden
Muskeln gekräftigt, um den Stützapparat wieder zu stabilisieren und zu
regenerieren. Da der Spaß keinesfalls zu kurz kommt, wird die Freude an Fitness
und Bewegung wieder geweckt!
Bitte mitbringen: ein Handtuch, eine Trinkflasche und bequeme Sportsachen
mit guten Turnschuhen – und gute Laune!
Höchstteilnehmerzahl: 12
Sandra Pliska
W 0602 Fit Mix für Frauen
Mittwoch, 4. Februar · 10.00 - 11.00 Uhr
VHS, Raum 2 · 13 Termine · 17,33 UStd. · 42,80 Euro
Durch ein abwechslungsreiches flottes Sport-Mix-Programm, teilweise mit
Kleingeräten, werden Bereiche von Ausdauer-, Kraft-, Koordinationstraining
sowie BOP-Elemente speziell für Problemzonen miteinander verbunden. Ein
Kurs, der Ihrer Fitness dient und Spaß an der Bewegung vermittelt.
Bitte mitbringen: Sportzeug, Turnschuhe, Isomatte, Handtuch & Getränk!
Höchstteilnehmerzahl: 12
Sandra Pliska

W 0603 Ganzkörper Workout - intensiv
Donnerstag, 5. Februar · 17.30 - 19.00 Uhr
Martin-Luther-King-Schule, Turnhalle · 17 Termine · 34 UStd. ·
71,00 Euro
Herz-Kreislauftraining und Ganzkörperstraffung aus eigener Kraft! Nach der
Warmup-Phase kommt ein kleiner Teil für das Herz-Kreislaufsystem. Danach
geht es intensiv über zur Kräftigung der Bauch-, Beine-, Po-, Rücken- und
Armmuskulatur. Anschließend gibt es die verdiente Entspannung mit Stretching.
Der Kurs ist auch für Neueinsteiger*innen geeignet. Körperbewusstsein und
Leistungsfähigkeit werden gesteigert und in der Gruppe macht es doppelt so
viel Spaß.
Bitte mitbringen: Sportzeug, Turnschuhe mit heller Sohle, Isomatte, Handtuch
& Getränk!
Höchstteilnehmerzahl: 20
Martina Perenz
W 0604 Fit und Relax A
Montag, 2. Februar · 19.00 - 20.30 Uhr
Martin-Luther-King-Schule, Turnhalle · 16 Termine · 32 UStd. ·
67,00 Euro
Bei flotter Musik und leichtem Ausdauertraining - kombiniert mit
Kräftigungsübungen für den gesamten Körper - werden die allgemeine
Beweglichkeit, Haltung und Koordination verbessert. Dehn- und körperstraffende
Übungen sowie begleitende Entspannung runden das abwechslungsreiche
Programm ab. Jede und jeder Teilnehmende kann die vorhandene
Fitness individuell fördern und steigern und somit zu einem verbesserten
Körperbewusstsein gelangen.
Bitte mitbringen: Sportzeug, Turnschuhe mit heller Sohle, Isomatte, Handtuch
& Getränk
Höchstteilnehmerzahl: 20
Tanja Forck
W 0605 Fit und Relax B
Donnerstag, 5. Februar · 19.00 - 20.30 Uhr
Martin-Luther-King-Schule, Turnhalle · 16 Termine · 32 UStd. ·
67,00 Euro
siehe Kurs 0604
Bitte mitbringen: Sportzeug, Turnschuhe mit heller Sohle, Isomatte, Handtuch
& Getränk
Höchstteilnehmerzahl: 20
Tanja Forck
Pilates
W 0606 Pilates A
Dienstag, 3. Februar · 15.30 - 16.45 Uhr
VHS, Raum 2 · 15 Termine · 25 UStd. · 73,00 Euro
Pilates ist ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die
Muskulatur des Rumpfes, also die des Bauches, des unteren Rückens und
des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung
mit Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit, Anspannung mit Entspannung.
Pilates entfaltet seine Wirkung durch die ausgewogene Mischung aus
Krafttraining, Atemtherapie und Entspannung. In ruhiger und konzentrierter
Atmosphäre durchgeführt, entwickelt der Körper gleichermaßen Haltung und
Flexibilität.
Bitte mitbringen: Sportzeug, Turnschuhe, Isomatte, Handtuch & Getränk.
Höchstteilnehmerzahl: 12